Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết

Khỏe & Đẹp

Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết

Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết

  • 24-02-2020 10:08am

Trường sinh bất lão luôn là thứ mà nhiều người luôn hằng tìm kiếm, nhưng sau khi nghe cụ ông 88 tuổi chia sẻ thì ai cũng vỡ òa rằng, không ngờ bí quyết sống thọ lại đơn giản như vậy.

              Kết quả hình ảnh cho bí quyết sống thọ

Sống thọ luôn là điều mà từ xưa đến nay, con người vẫn luôn tìm kiếm và nghiên cứu hòng đạt được sự trường sinh bất lão. Hiện nay sức khỏe và tuổi thọ luôn là lời chúc phúc cửa miệng mà bạn luôn nói với người khác. Thế nhưng chẳng ai nghĩ rằng, điều kiện để đạt được cuộc sống trường thọ luôn hiện hữu ở trước mắt, chỉ là không biết cách nắm được mà thôi.

Tờ Aboluowang đã đăng tải một bài phỏng vấn của ông Ruan Shaonan – một bác sĩ y học Trung Quốc về vấn đề tuổi thọ. Ông cho biết, mặc dù bản thân đang ở độ tuổi 88 nhưng cơ thể vẫn rất khỏe mạnh, nhanh nhẹn hoạt bát và không có bất kỳ dấu hiệu bệnh tật nào. Mỗi tuần ông vẫn thường xuyên duy trì công việc đến phòng khám để khám bệnh cho mọi người.

Khi phóng viên đề cập đến bí quyết nào giúp ông khỏe mạnh đến tuổi này, bác sĩ Ruan cho hay bí quyết của mình đến từ 3 điều đơn giản mà đời trước truyền lại, cụ thể là làm 3 việc sau:

1. Không uống rượu bia và hút thuốc lá, tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít"

Ông Ruan luôn quán triệt quan điểm rằng, rượu bia và thuốc lá luôn là thứ khiến con người sa đọa, là tác nhân gây nguy hiểm cho tính mạng và sức khỏe. Dù sử dụng ít hay nhiều, chúng đều tích tụ trong cơ thể để chờ ngày bùng phát mà thôi. Vậy nên, ông tuyệt đối không động đến một giọt bia rượu hay thuốc lá và dặn con cháu không được sử dụng.

Bác sĩ y học 88 tuổi tiết lộ về bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này nhưng nhiều người lại không biết - Ảnh 2.

Tuân thủ chế độ 3 ít, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nên từ đó kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ra, cả gia đình ông cũng luôn tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít" bao gồm ít đường, ít muối và ít béo. Trong suốt 10 năm qua, ông luôn chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ, cá hay các loại gia cầm và nếu có ăn cũng ăn rất ít. Ngoài ra, ông cũng thường xuyên ăn rau quả tươi như cà chua, bông cải xanh, củ cải, nấm vì chúng đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp.

2. Luôn tuân theo quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ

Ngoài chế độ ăn uống, bác sĩ Ruan cũng chia sẻ thêm về bí quyết sinh hoạt hàng ngày của mình, đó chính là quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ giấc. Cụ thể từ thưở ấu thơ ông đã được dạy là phải tuân theo "chỉ thị gia đình", sáng sớm phải thức dậy đúng giờ làm việc và tối đến phải đi ngủ sớm.

Bác sĩ y học 88 tuổi tiết lộ về bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này nhưng nhiều người lại không biết - Ảnh 3.

"Mỗi đêm tôi ngủ khoảng 8 tiếng và hầu như không bị mơ màng buổi nào cả. Nhờ vậy mà tâm trạng thoải mái, nhẹ nhõm hơn nên huyết áp không bị mất cân bằng. Hàng ngày tôi thức giấc vào 4:30 sáng và ngủ vào 10 giờ tối" – Bác sĩ Ruan tâm sự.

Ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc thì không một căn bệnh nào có thể "làm phiền" đến sức khỏe cả.

Thêm vào đó, cả gia đình ông Ruan rất quan tâm đến chất lượng bữa sáng. Ông khuyên rằng người cao huyết áp nên ăn nhiều thịt và rau hơn vào buổi sáng, sau đó dùng kèm với khoai lang, bánh hấp cùng một cốc sữa tách béo là tốt nhất. Nhưng hãy nhớ rằng, chỉ nên ăn vừa phải thôi chứ không được ăn quá nhiều.

3. Thường xuyên massage đầu

Hiện nay giới trẻ thường xuyên phải làm các công việc trí óc nên rất dễ đau đầu, stress và mệt mỏi. Chính vì thế, ông Ruan cũng chia sẻ về một bí kíp massage đầu rất tốt lại còn dễ làm: Dùng ngón tay ấn vào giữa đầu, sau đó massage từ trước ra sau rồi lan sang 2 bên và kết thúc ở vị trí trán.

Kết quả hình ảnh cho massage đầu

Ông cho biết, có rất nhiều huyệt đạo quan trọng trên đầu nên việc massage ở đây sẽ kích hoạt máu lưu thông não tốt hơn. Từ đó giúp não được thư giãn, thoải mái để bắt đầu công việc vào hôm sau. Ngoài ra, ông cũng tuyên bố rằng việc massage này tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao, nhất là đối với nhóm người trẻ tuổi. Vậy nên đừng tiếc vài phút mỗi đêm để tự massage nhé.

Bài viết khác

Học ngay bí thuật giữ gìn sắc vóc của nữ minh tinh Son Ye Jin

Học ngay bí thuật giữ gìn sắc vóc của nữ minh tinh Son Ye Jin

  • 22-02-2020, 9:08 am

Sau thành công lớn từ bộ phim Crash Landing On You, tên tuổi của Son Ye Jin lại một ...

Đọc thêm >>
Cách giảm cân nhanh bằng môn thể thao bơi lội không phải ai cũng biết

Cách giảm cân nhanh bằng môn thể thao bơi lội không phải ai cũng biết

  • 21-02-2020, 11:56 am

Môn thể thao bơi lội không những giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc ...

Đọc thêm >>
RÈN LUYỆN THỂ CHẤT GIÚP NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH

RÈN LUYỆN THỂ CHẤT GIÚP NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH

  • 15-02-2020, 11:31 am

Các hoạt động rèn luyện thể chất hay thể dục thể thao cũng giống như việc ...

Đọc thêm >>
Cuộc đời khác biệt của người chăm chỉ vận động và người lười biếng không chịu vận động

Cuộc đời khác biệt của người chăm chỉ vận động và người lười biếng không chịu vận động

  • 14-02-2020, 9:03 am

Nếu dùng một câu để tổng kết thì, vận động có thể giúp chúng ta hưởng ...

Đọc thêm >>
Năm bí kíp tăng sức đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh Corona

Năm bí kíp tăng sức đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh Corona

  • 10-02-2020, 8:57 am

Hệ miễn dịch tốt giúp cơ thể khoẻ mạnh và là “chìa khóa” giúp phòng dịch ...

Đọc thêm >>
Khởi động Tết Canh Tý bằng những bí quyết giúp bạn duy trì động lực tập gym

Khởi động Tết Canh Tý bằng những bí quyết giúp bạn duy trì động lực tập gym

  • 06-01-2020, 9:35 am

Tết Canh Tý đã tới rất gần, bạn còn ngần ngại điều gì mà không lên kế ...

Đọc thêm >>
Ngày nào cũng làm việc này trong 20 phút, bạn sẽ

Ngày nào cũng làm việc này trong 20 phút, bạn sẽ "đánh bại" được 7 loại ung thư ác tính, tốt hơn cả dùng thuốc bổ

  • 30-12-2019, 12:07 pm

Ít ai ngờ rằng, chỉ nhờ làm việc này 20 phút mỗi ngày mà ung thư nguy hiểm ...

Đọc thêm >>
Bạn có biết: 10 tư thế yoga đơn giản sau đây đều có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ và tinh thần

Bạn có biết: 10 tư thế yoga đơn giản sau đây đều có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ và tinh thần

  • 30-09-2019, 3:58 pm

Những bài tập yoga này sẽ hỗ trợ các khớp xương trong cơ thể làm việc linh ...

Đọc thêm >>
Cách tăng chiều cao hiệu quả trong độ tuổi 22

Cách tăng chiều cao hiệu quả trong độ tuổi 22

  • 04-06-2019, 11:02 am

Nhờ vào việc tập luyện và ăn uống đầy đủ, những người trong độ tuổi ...

Đọc thêm >>
Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3

  • 27-05-2019, 3:02 pm

Chỉ cần thực hiện thường xuyên một số thói quen sau trong cuộc sống hàng ngày ...

Đọc thêm >>