Những lợi ích của bơi lội bạn nhất định cần phải biết.

Khỏe & Đẹp

Những lợi ích của bơi lội bạn nhất định cần phải biết.

Những lợi ích của bơi lội bạn nhất định cần phải biết.

  • 06-03-2020 10:18am

Bơi lội không phải chỉ để tránh bị đuối nước. Nó còn có thể đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn.  

Bơi lội đòi hỏi bạn phải sử dụng tay, chân, thân người và dạ dày. Do đó, nó cung cấp một hoạt động tập luyện toàn cơ thể bao gồm hầu hết các nhóm cơ chính 

Hãy cùng tìm hiểu những lý do bơi lội tốt cho cơ thể và trí não của bạn, theo The Health Site.

1. Cung cấp một hoạt động tập luyện toàn thân

Bơi lội đòi hỏi bạn phải sử dụng tay, chân, thân người và dạ dày. Do đó, nó cung cấp một hoạt động tập luyện toàn cơ thể bao gồm hầu hết các nhóm cơ chính. Nó làm tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ thể. Bơi lội giúp cải thiện sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp và kiểm soát cân nặng.

2. Giúp bạn linh hoạt

Bơi không đòi hỏi bạn căng duỗi như khi tập yoga hoặc pilates. Tuy nhiên, khi bạn duỗi, vặn và lướt đi trong nước, nó giúp kéo dài các cơ theo cách có thể làm cho những khớp xương của bạn trở nên linh hoạt hơn.

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bơi lội làm tăng nhịp tim của bạn, thúc đẩy sự tuần hoàn và tăng cường cơ tim. Giống như các hình thức tập luyện tim mạch khác, bơi lội được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ.
Các nghiên cứu cũng tiết lộ rằng các hoạt động aerobic, chẳng hạn như bơi lội, làm giảm chứng viêm vốn có thể dẫn đến sự hình thành xơ vữa động mạch trong tim, theo The Health Site.

4. Một cách tuyệt vời để đốt cháy calorie

Bơi lội có thể hiệu quả như khi tập với máy chạy bộ khi nói đến việc đốt cháy calorie. Tùy thuộc vào đột quỵ và cường độ, các chuyên gia cho biết bơi lội có thể đốt cháy lượng calorie bằng hoặc lớn hơn so với chạy bộ.

5. Giảm căng thẳng và trầm cảm

Nghiên cứu cho biết hoạt động thể chất như bơi lội kích thích não bộ phóng thích các chất hóa học thần kinh làm cho cơ thể cảm thấy khỏe. Ngoài ra, nó tạo ra một cảm giác được xoa bóp, thúc đẩy thư giãn. Đây là lý do tại sao bơi lội được coi là một cách thú vị và hiệu quả để giảm căng thẳng và trầm cảm.

6. Làm cho bạn tinh thông hơn

Bơi lội cũng rất tốt cho tâm trí của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ thường xuyên tham gia bơi lội có thể phát triển tốt khả năng ngôn ngữ, kỹ năng vận động tinh thông, sự tự tin và phát triển thể chất sớm hơn những người không biết bơi lội, theo The Health Site.
 
 

Bài viết khác

Tâm sự của một người đàn ông:

Tâm sự của một người đàn ông: "Khi bệnh dịch bùng phát 36 ngày, tôi nhận ra cái chết sẽ không mặc cả với chúng ta, nó đối xử với mọi người như nhau"

  • 02-03-2020, 8:43 am

Một cắc tiền cũng có thể khiến anh hùng hảo hán chao đảo, câu nói này không ...

Đọc thêm >>
10 lưu ý khi đi bơi mùa hè

10 lưu ý khi đi bơi mùa hè

  • 28-02-2020, 11:44 am

Thời tiết nắng nóng của mùa hè làm chúng ta chỉ muốn đắm vào làn nước mát ...

Đọc thêm >>
CDC Mỹ đưa Việt Nam khỏi danh sách có khả năng lây lan SARS-CoV-2

CDC Mỹ đưa Việt Nam khỏi danh sách có khả năng lây lan SARS-CoV-2

  • 28-02-2020, 10:56 am

Trên cơ sở đánh giá tình hình thực tế, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch ...

Đọc thêm >>
Chỉ cần 9 phút để có bụng phẳng, eo thon

Chỉ cần 9 phút để có bụng phẳng, eo thon

  • 26-02-2020, 3:52 pm

Những bài tập gập bụng chưa chắc mang đến cho bạn vòng eo thon thả. Một vài ...

Đọc thêm >>
Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết

Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết

  • 24-02-2020, 10:08 am

Trường sinh bất lão luôn là thứ mà nhiều người luôn hằng tìm kiếm, nhưng sau ...

Đọc thêm >>
Học ngay bí thuật giữ gìn sắc vóc của nữ minh tinh Son Ye Jin

Học ngay bí thuật giữ gìn sắc vóc của nữ minh tinh Son Ye Jin

  • 22-02-2020, 9:08 am

Sau thành công lớn từ bộ phim Crash Landing On You, tên tuổi của Son Ye Jin lại một ...

Đọc thêm >>
Cách giảm cân nhanh bằng môn thể thao bơi lội không phải ai cũng biết

Cách giảm cân nhanh bằng môn thể thao bơi lội không phải ai cũng biết

  • 21-02-2020, 11:56 am

Môn thể thao bơi lội không những giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc ...

Đọc thêm >>
RÈN LUYỆN THỂ CHẤT GIÚP NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH

RÈN LUYỆN THỂ CHẤT GIÚP NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH

  • 15-02-2020, 11:31 am

Các hoạt động rèn luyện thể chất hay thể dục thể thao cũng giống như việc ...

Đọc thêm >>
Cuộc đời khác biệt của người chăm chỉ vận động và người lười biếng không chịu vận động

Cuộc đời khác biệt của người chăm chỉ vận động và người lười biếng không chịu vận động

  • 14-02-2020, 9:03 am

Nếu dùng một câu để tổng kết thì, vận động có thể giúp chúng ta hưởng ...

Đọc thêm >>
Năm bí kíp tăng sức đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh Corona

Năm bí kíp tăng sức đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh Corona

  • 10-02-2020, 8:57 am

Hệ miễn dịch tốt giúp cơ thể khoẻ mạnh và là “chìa khóa” giúp phòng dịch ...

Đọc thêm >>