BUMS AND TUMS – CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ SỞ HỮU 3 VÒNG HOÀN HẢO

Group X

BUMS AND TUMS – CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ SỞ HỮU 3 VÒNG HOÀN HẢO

BUMS AND TUMS – CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ SỞ HỮU 3 VÒNG HOÀN HẢO

  • 27-09-2018 02:39pm

Bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mỡ thừa ở vùng chân, đùi, hông hiệu quả khi tập Bums and Tums một cách đều đặn.

Bums & Tums là gì?

Bums & Tums là bài tập gồm những động tác theo nhạc, có tiết tấu, được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) bao gồm đùi trước, đùi sau, mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những động tác trong bài tập sẽ đốt cháy năng lượng và những phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc, dẻo dai.

 

Tác dụng của Bums and Tums

  • Đánh tan mỡ thừa cứng đầu .

  • Tạo đường nét thon gọn, săn chắc cho phần thân dưới.

  • Giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

  • Giảm căng thẳng.

  • Giúp người tập lạc quan, yêu đời hơn.

Khởi động

Phần khởi động là bước quan trọng mà khi tập bất kỳ môn thể thao nào cũng không thể bỏ qua. Nó có tác dụng làm nóng cơ thể và nâng cao nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng để tập luyện.

Bài tập cho phần chân

Bao gồm các động tác kết hợp với bục như knee raise, tap, một thử thách với standing knee hold và các động tác nằm dưới sàn như lying hip raise nhằm mục đích khởi động phần cơ chân.

Một số lưu ý khi tập với bục:

  • Chọn bục đủ tiêu chuẩn, phải đổ độ rộng, đủ cho chân đế hai bên thay đổi cơ động và nhiều mức cao thấp khác nhau. Không sử dụng những chiếc bục có kích thước quá nhỏ hoặc quá thô sơ, vì điều này sẽ làm cho bạn có nguy cơ bị ngã và trượt trong lúc tập.

  • Cần cần biết cách xếp bục thăng bằng là như thế nào để an toàn khi thực hiện các động tác nhún, dậm.

  • Các động tác đặt chân lên bục phải chính xác, an toàn. Điều này bảo vệ bạn giữ an toàn cho khớp gối và không bị trượt chân.

Bài tập cho phần mông đùi

Bao gồm các động tác với các tư thế khác nhau như kneeing leg raise, kneeing side kick, lying side leg raise  lặp lại liên tục nhiều lần với tác dụng làm tiêu tan phần mỡ và săn chắc cơ mông.

Bài tập cho phần cơ bụng

Bao gồm động tác hover đặc trưng với các tư thế hover kết hợp di chuyển tay và chân có tác dụng tập luyện cho phần cơ khoang bụng.

Bài tập cho phần cơ lưng

Chỉ sử dụng một động tác duy nhất là superman kết hợp cùng với âm nhạc với những nhịp điệu khác nhau nhằm tập luyện với phần lưng sau.

Tập Bums and Tums ở đâu?

 

LX Fitness được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn là địa chỉ lý tưởng để tập Bums and Tums. Với cơ sở vật chất hiện đại đạt tiêu chuẩn 5 sao, cùng với các huấn luyện viên chuyên môn cao, tận tình hướng dẫn sẽ giúp học viên tập luyện với các cường độ phù hợp để các bó cơ hoạt động ở mức tối cao, tăng cường sức chịu đựng các nhóm cơ của chân và mông, đánh tan lượng mỡ thừa ko cần thiết tạo nên đường nét săn chắc, thon gọn cho phần thân dưới.

Đăng ký ngay tại LX Fitness để cập nhật những tin tức mới nhất nhé!

Bài viết khác

NHẢY SEXY DANCE TẠI NHÀ VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý

NHẢY SEXY DANCE TẠI NHÀ VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý

  • 27-09-2018, 2:30 pm

Nhảy Sexy dance hiện đã là trào lưu trên toàn thế giới. Sexy dance không còn xa ...

Đọc thêm >>
Bollywood dance là gì?

Bollywood dance là gì?

  • 27-09-2018, 2:20 pm

Bollywood Dance là một hình thức diễn đạt ý nghĩa của âm nhạc, được phát ...

Đọc thêm >>
Zumba – điệu nhảy của cuộc sống

Zumba – điệu nhảy của cuộc sống

  • 19-07-2018, 2:27 pm

Chỉ cần bạn là một người yêu âm nhạc, muốn mình được tự tin và có thể ...

Đọc thêm >>
Trang bị cho một buổi tập ZUMBA

Trang bị cho một buổi tập ZUMBA

  • 19-07-2018, 2:19 pm

Hãy sẵn sàng cho một buổi chinh phục những điệu nhảy Zumba sôi động , để ...

Đọc thêm >>
Những sai lầm mà người mới tập Zumba thường mắc phải

Những sai lầm mà người mới tập Zumba thường mắc phải

  • 19-07-2018, 2:04 pm

Zumba không chỉ là một điệu nhảy lâu đời mà nó còn là một môn thể thao giúp ...

Đọc thêm >>