NÊN TẬP YOGA MẤY LẦN MỘT TUẦN ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT?

Yoga

NÊN TẬP YOGA MẤY LẦN MỘT TUẦN ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT?

NÊN TẬP YOGA MẤY LẦN MỘT TUẦN ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT?

  • 15-06-2020 01:59pm

Nên tập Yoga mấy lần một tuần để có hiệu quả tốt nhất?

Trước khi thực sự bắt tay vào luyện tập bộ môn này, bạn nên biết rằng Yoga cũng như tất cả các bộ môn khác là đều đòi hỏi thời gian và sự kiên trì nhất định. Bạn cũng nên xác định mục đích của bạn khi đến với bộ môn này là gì, để giảm cân, tăng sức dẻo dai của cơ thể hay duy trì một sức khỏe tốt.

Với những người mới bắt đầu, 2 đến 3 lần một tuần sẽ là số buổi tập Yoga hợp lý nhất để cho bạn nhanh chóng làm quen với bộ môn này.

Như đã nói ở trên, Yoga là bộ môn của sự kiên trì. Việc bạn có thể tập nhiều hay ít lần một tuần không quan trọng bằng việc bạn có thể duy trì chế độ luyện tập bao lâu.

Trong hình ảnh có thể có: 2 người, giày, sân bóng rổ và trong nhà

Thời gian tập Yoga không hề có một chuẩn mực nhất định nào cả. Lịch tập phụ thuộc vào bản thân bạn, nếu bạn thích và có nhiều thời gian thì bạn có thể tập nhiều hơn 3 buổi một tuần.

Nếu bạn bận rộn thì 1 buổi/tuần cũng đủ để giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt. Nhưng tốt hơn hết bạn nên có lịch tập nhất quán, không tập cách tuần hoặc bỏ dở giữa chừng.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý thời gian tập mỗi buổi và thời điểm tập Yoga cũng vô cùng quan trọng. Yoga là một bộ môn mang lại sự thư thái, tốt nhất không nên tập quá sức, tránh gây mệt mỏi. Vì vậy mỗi buổi tập chỉ nên dài khoảng 20-30 phút, chưa kể phần khởi động và bài tập thư giãn sau khi tập.

Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người

Tuy nhiên thời gian tập sao cho hiệu quả mà không mệt mỏi đối với mỗi người khác nhau. Bạn có thể tự do điều chỉnh thời gian để phù hợp với sức bền của cơ thể.

Yoga nên tập vào sáng sớm và trước khi đi ngủ buổi tối. Điều này sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, sảng khoái trước khi bắt đầu ngày mới và thư giãn, ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả?

Hẳn là đối với tất cả mọi người trước khi tập Yoga đều sẽ đặt ra câu hỏi: Tập Yoga có tác dụng gì và tập bao lâu mới đạt được hiệu quả? Những câu hỏi thế này không hề thừa vì khi bạn hiểu rõ tác dụng của nó bạn sẽ có động lực để kiên trì luyện tập.Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người, giày, bầu trời và ngoài trời

Bộ môn Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể. Tiêu biểu nhất có thể kể tới giảm cân, giúp cơ thể dẻo dai, đầu óc thư giãn, tâm hồn thanh tịnh. Khi tập Yoga bạn sẽ giảm thiểu được cả những chấn thương cũng như căng thẳng thường ngày.

Nếu bạn nghiêm túc tập thì bạn có thể dễ dàng cảm thấy thay đổi sau một đến hai tuần. Những biểu hiện đầu tiên chính là cảm giác thư thái, sảng khoái về mặt tinh thần. Vài tuần sau đó cơ thể bạn bắt đầu dẻo dai hơn, nhịp thở uyển chuyển, cơ thể nhẹ nhàng.

Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người, bầu trời và ngoài trời

Hiệu quả tuyệt vời hơn cả chính là sự thay đổi về hình thể. Bạn sẽ có được một vòng eo thon gọn, thân hình với các đường cong rõ ràng hơn sau 1 đến 2 tuần chăm chỉ cùng Yoga.

Bài viết khác

VÌ SAO DÂN VĂN PHÒNG CẦN TẬP YOGA?

VÌ SAO DÂN VĂN PHÒNG CẦN TẬP YOGA?

  • 27-05-2020, 9:27 am

Trong thời buổi hiện nay, cho dù công việc có bận rộn như thế nào thì rất ...

Đọc thêm >>
Thực hư tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu

Thực hư tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu

  • 15-05-2020, 9:30 am

Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí Neurology đã chỉ ra, tập yoga có ...

Đọc thêm >>
5 bài tập yoga thư giãn ngay tại văn phòng đơn giản và thần kỳ

5 bài tập yoga thư giãn ngay tại văn phòng đơn giản và thần kỳ

  • 11-05-2020, 9:03 am

Công việc văn phòng khiến bạn cuốn vào vòng xoáy công việc và ít có thời gian ...

Đọc thêm >>
5 Động tác yoga tăng cường hệ miễn dịch của bạn một cách bất ngờ

5 Động tác yoga tăng cường hệ miễn dịch của bạn một cách bất ngờ

  • 09-03-2020, 9:29 am

Khi thời tiết thay đổi gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức đề kháng của cơ ...

Đọc thêm >>
YOGA ĐÔI - NĂNG LƯỢNG NHÂN ĐÔI

YOGA ĐÔI - NĂNG LƯỢNG NHÂN ĐÔI

  • 04-03-2020, 2:24 pm

CÙNG TÌM HIỂU VỀ LỢI ÍCH CỦA YOGA ĐÔI

Đọc thêm >>
Yoga Bóng - Xu hướng từ New York rèn luyện thân dưới săn chắc hơn

Yoga Bóng - Xu hướng từ New York rèn luyện thân dưới săn chắc hơn

  • 19-02-2020, 10:27 am

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI Yoga Bóng mang lại cho người tập. Yoga bóng tại LX FITNESS nhanh ...

Đọc thêm >>
3 bài tập yoga tốt nhất cho người bị thoái hóa khớp

3 bài tập yoga tốt nhất cho người bị thoái hóa khớp

  • 10-05-2019, 9:51 am

Thoái hóa khớp là một căn bệnh phổ biến hiện nay có thể bắt gặp ở mọi ...

Đọc thêm >>
TẬP YOGA VÀO THỜI GIAN NÀO TRONG NGÀY LÀ TỐT NHẤT?

TẬP YOGA VÀO THỜI GIAN NÀO TRONG NGÀY LÀ TỐT NHẤT?

  • 23-03-2019, 10:08 am

Thời gian tập yoga cũng rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến hiệu quả việc ...

Đọc thêm >>
Những lợi ích khi tập Yoga thường xuyên không thể bỏ qua

Những lợi ích khi tập Yoga thường xuyên không thể bỏ qua

  • 14-03-2019, 4:23 pm

Bạn đang tìm hiểu về Yoga và phân vân không biết lợi ích của tập Yoga hàng ...

Đọc thêm >>

"Hack" tuổi với 6 tư thế tập Yoga giúp trẻ hóa làn da

  • 04-03-2019, 2:32 pm

Lão hóa- cơn ác mộng của mọi chị em phụ nữ. Nếu các bạn chỉ sử dụng ...

Đọc thêm >>