NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ YOGA.

Yoga

NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ YOGA.

NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ YOGA.

  • 26-06-2020 04:41pm

Bạn có để ý rằng khi cầm điện thoại trên tay, bạn luôn ở trạng thái cúi đầu xuống không? Việc giữ trạng thái cúi đầu lâu không chỉ tăng số nếp nhăn ở cổ mà còn ảnh hưởng đến đốt sống cổ theo thời gian dài. Đặc biệt với dân văn phòng, việc sử dụng máy tính ngày càng nhiều trong công việc gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, chủ yếu là phần cơ vai, gáy và lưng. Chính vì thế, việc tập luyện thường xuyên nâng cao sức khỏe, tăng sự dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể là rất quan trọng. Một trong những bộ môn phổ biến và được ưa thích hiện nay có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, đặc biệt là tăng sự mềm dẻo cho các khớp xương và cột sống là YOGA. 

Vậy Yoga là gì?

Yoga là sự kết hợp giữa Cơ thể, Tinh thần và Tâm hồn. Qua đó con người có thể tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, đồng thời giữ tinh thần thoải mái, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và cải thiện cuộc sống theo hướng tích cực.

Yoga mang lại lợi ích gì?

1. Khám phá được bản thân mình

Bạn sẽ thấy tự tin hơn khi bạn hiểu được bản thân mình. Yoga giúp bạn khám phá bản thân trong quá trình bạn hoàn thiện “chuỗi thử thách” Yoga mang lại. Với các loại hình, các cấp độ Yoga khác nhau không phân biệt tuổi tác, ngoại hình, sức khỏe sẽ giúp bạn tự tin hơn và khám phá, phát huy những điểm mạnh, điểm yếu, tiềm năng của bản thân.

Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người, mọi người đang đứng, bầu trời và ngoài trời

2. Giúp bạn luôn tươi trẻ

Yoga không phải là một bộ môn dễ dàng, nó đòi hỏi bạn phải kiên trì, thích nghi qua quá trình tập luyện. Yoga sẽ giúp bạn luôn trẻ trung, hạn phúc hơn và tràn đầy sinh lực. Các động tác Yoga trong không gian mở sẽ làm chậm quá trình lão hóa của tim, gan, thận. Đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều các hormone tốt cho cơ thể như Serotonin, Endorphin khiến bạn cảm thấy luôn vui vẻ, yêu đời. Khi cơ thể và tinh thần khỏe mạnh sẽ tác động đến làn da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, các vết sạm, giúp sáng da, mịn màng và trông bạn luôn trẻ trung, yêu đời.

Trong hình ảnh có thể có: 4 người, bầu trời, giày và ngoài trời

 

3.Giúp bạn cân bằng cuộc sống

Căng thẳng trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi với mỗi người. Sự kết hợp giữa Cơ thể, Tinh thần và Tâm hồn của Yoga sẽ giữ tinh thần bạn thoải mái, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và cải thiện cuộc sống theo hướng tích cực qua cách quan sát và điều khiển hơi thở. Yoga giúp bạn định hướng rõ ràng hơn các mục tiêu trong các hoạt động hàng ngày. Đôi khi, những sự thay đổi trong cuộc sống sẽ làm bạn mất cân bằng. Luyện tập Yoga với các tư thế cân bằng vừa giúp bạn cải thiện giao tiếp giữa não bộ và hệ thống cơ của cơ thể và tìm thấy sự yên bình, cân bằng trong cuộc sống.

Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người, bầu trời và ngoài trời

 

4. Yoga giúp bạn giảm béo và khỏe mạnh hơn.

Các động tác tập Yoga sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Sức chịu đựng của bạn sẽ tăng dần qua độ khó của các động tác. Luyện tập đổ mồ hôi sẽ giúp bạn đào thải chất độc tích tụ và năng lượng tiêu cực. Tăng tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ. 

Theo nghiên cứu của Harvard, 30 phút tập Hatha yoga có thể đốt từ 120 đến 178 kcal. Một tiếng tập yoga mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý có thể hỗ trợ giảm cân. Việc tập luyện thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể thon gọn và linh hoạt hơn.

Trong hình ảnh có thể có: một hoặc nhiều người, giày, bầu trời và ngoài trời

 

Yoga chính là một liệu pháp tuyệt vời để khỏe mạnh cả về cơ thể và tâm hồn.  Gắn kết cơ thể và tâm trí bạn, mang lại nguồn năng lượng tích cực trong cuộc sống.

 

Bài viết khác

NÊN TẬP YOGA MẤY LẦN MỘT TUẦN ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT?

NÊN TẬP YOGA MẤY LẦN MỘT TUẦN ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT?

  • 15-06-2020, 1:59 pm

Yoga là một trong những bài tập rèn luyện cơ thể tốt nhất hiện đang được ...

Đọc thêm >>
VÌ SAO DÂN VĂN PHÒNG CẦN TẬP YOGA?

VÌ SAO DÂN VĂN PHÒNG CẦN TẬP YOGA?

  • 27-05-2020, 9:27 am

Trong thời buổi hiện nay, cho dù công việc có bận rộn như thế nào thì rất ...

Đọc thêm >>
Thực hư tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu

Thực hư tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu

  • 15-05-2020, 9:30 am

Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí Neurology đã chỉ ra, tập yoga có ...

Đọc thêm >>
5 bài tập yoga thư giãn ngay tại văn phòng đơn giản và thần kỳ

5 bài tập yoga thư giãn ngay tại văn phòng đơn giản và thần kỳ

  • 11-05-2020, 9:03 am

Công việc văn phòng khiến bạn cuốn vào vòng xoáy công việc và ít có thời gian ...

Đọc thêm >>
5 Động tác yoga tăng cường hệ miễn dịch của bạn một cách bất ngờ

5 Động tác yoga tăng cường hệ miễn dịch của bạn một cách bất ngờ

  • 09-03-2020, 9:29 am

Khi thời tiết thay đổi gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức đề kháng của cơ ...

Đọc thêm >>
YOGA ĐÔI - NĂNG LƯỢNG NHÂN ĐÔI

YOGA ĐÔI - NĂNG LƯỢNG NHÂN ĐÔI

  • 04-03-2020, 2:24 pm

CÙNG TÌM HIỂU VỀ LỢI ÍCH CỦA YOGA ĐÔI

Đọc thêm >>
Yoga Bóng - Xu hướng từ New York rèn luyện thân dưới săn chắc hơn

Yoga Bóng - Xu hướng từ New York rèn luyện thân dưới săn chắc hơn

  • 19-02-2020, 10:27 am

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI Yoga Bóng mang lại cho người tập. Yoga bóng tại LX FITNESS nhanh ...

Đọc thêm >>
3 bài tập yoga tốt nhất cho người bị thoái hóa khớp

3 bài tập yoga tốt nhất cho người bị thoái hóa khớp

  • 10-05-2019, 9:51 am

Thoái hóa khớp là một căn bệnh phổ biến hiện nay có thể bắt gặp ở mọi ...

Đọc thêm >>
TẬP YOGA VÀO THỜI GIAN NÀO TRONG NGÀY LÀ TỐT NHẤT?

TẬP YOGA VÀO THỜI GIAN NÀO TRONG NGÀY LÀ TỐT NHẤT?

  • 23-03-2019, 10:08 am

Thời gian tập yoga cũng rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến hiệu quả việc ...

Đọc thêm >>
Những lợi ích khi tập Yoga thường xuyên không thể bỏ qua

Những lợi ích khi tập Yoga thường xuyên không thể bỏ qua

  • 14-03-2019, 4:23 pm

Bạn đang tìm hiểu về Yoga và phân vân không biết lợi ích của tập Yoga hàng ...

Đọc thêm >>